Stop ai dolori articolari
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mercoledì 10 febbraio 2010 18:08
Fonte:
Stop ai dolori articolari
Una postura scorretta nel tempo puo’ causare problemi alle articolazioni.
Impariamo a muoverci e a stare seduti nel modo giusto!
E in caso di dolore alla schiena o alle gambe, interveniamo naturalmente!
Soluzioni efficaci anche per chi fa sport
Le infiammazioni delle articolazioni sono un disturbo molto diffuso, anche quando non hanno la caratteristica di una vera e propria malattia (artrosi e artrite). Ciascuno di noi, nel corso della vita, è stato colpito da dolori a carico di caviglie, ginocchia, anche, per non parlare del mal di collo!
Come in tutte le infiammazioni, i sintomi sono dovuti alla liberazione delle
prostaglandine, sostanze che provocano il gonfiore dei tessuti e il dolore
.
Occorre inoltre tenere conto del processo di
corrosione delle cartilagini
, che accelera con l’età, il sovrappeso, la menopausa, le pratiche sportive intense e i lavori che ne comportano l’usura.
Per evitare infiammazioni e lesioni, occorre prima di tutto mantenere le articolazioni in buona forma.
E qui entra in gioco la questione della postura.
Camminare, stare seduti su una sedia o davanti al pc, sollevare i sacchetti della spesa: ognuna di queste semplici situazioni quotidiane dovrebbe seguire delle regole che spesso disattendiamo, per ritrovarci a fine giornata alle prese con dolori alla schiena, alle gambe o alle spalle.
Problemi che potrebbero essere evitati stando un pochino più attenti!
Ad esempio, quando siamo seduti dovremmo cercare di
mantenere la schiena ben dritta, con le spalle rivolte all’indietro
, non ruotando solo il tronco ma, se necessario, tutto il corpo; dovremmo
distribuire il peso del corpo su entrambe le anche
, mantenendo le ginocchia a 90°, alla stessa altezza delle anche (se necessario utilizzando un rialzo sotto i piedi), appoggiando le braccia con le spalle rilassate; dovremmo
mantenere i piedi piatti sul pavimento, evitando di incrociare le gambe
; non dovremmo rimanere seduti nella stessa posizione oltre 30 minuti.
In caso di dolori muscolari e/o osteoarticolari, dovuti alla postura scorretta ma anche a traumi, contusioni, contratture, stiramenti e distorsioni che sono molto frequenti tra chi pratica sport, si può ricorrere certamente ai farmaci antinfiammatori, analgesici e cortisonici, ma si può anche
intervenire naturalmente, quanto meno per poter ridurre l’assunzione – e gli effetti collaterali – dei farmaci chimici ai minimi dosaggi
.
Tra le erbe officinali più efficaci per placare l’infiammazione e il dolore ci sono
l’aloe vera, il ribes nero, l’artiglio del diavolo e l’arnica
.
Questi ultimi due, sotto forma di creme o gel, si possono applicare localmente sulla parte interessata (non sulle ferite aperte!).
Hanno altissima capacità antidolorifica, antiinfiammatoria, antiecchimotica e decontratturante e sono molto efficaci su slogature, contusioni, lividi, tumefazioni e dolori muscolari.
La loro assunzione può giovare anche a chi soffre di mal di schiena, artrosi, cervicale e torcicollo, oppure in caso di reumatismi, artrite e sciatica.
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